आज कल लोग अपने वजन से बहुत परेशान है| क्योकि जो लोग पुरे office में काम करते है तो वहा बैठे रहते है | तो बैठे बैठे उनका वजन बढ़ जाता है| तो उनके लिए आज हम कुछ Tips आपको बतायंगे कि वो अपने वजन को कैसे maintain रख सकते है | तो आइये जानते है |कि कैसे आप अपना वजन आसानी से काम कर सकते है |
Cycling करके –
यह एक बहुत ही आसान तरीका है | वजन कम करने का, आप सुबह उठकर या शाम को खाना खाने के बाद साइकिल लेके निकल जाओ | और धीरे-धीरे Cycling करो आराम से आपको एक ही दिन में फर्क दिखने लगेगा |
Green Tea ले सकते है –
आप Green tea की सहायता से भी वजन कम कर सकते है | आप सुबह जब उठते है तो Normal Tea की वजाइ आप ग्रीन टी ले तो इससे भी आपका वजन नहीं बढ़ता है | लेकिन आप Green Tea खाली पेट ले | और उसके बाद थोड़ी देर टहल( Walk ) करें | ऐसा करने से ज्यादा असर पड़ता है |
योगा कर सकते है –
किसी भी व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए सुबह घूमना, योगा करना चाहिए क्युकी इससे हमारा दिमाक भी Fresh रहता है| और Body भी active रहती है | और योग करने से वजन भी कम होता है | योगा करने से आपको बहुत सरे फायदे मिलते है |
Roping( रस्सी )कर सकते है –
अगर आपको जल्दी ही अपना वजन कम करना है | तो आप रोपिंग करें उससे आपका वजन १ हफ्ते में कम हो जायगा | यह सबसे बेहतर और आसान तरीका है |
दौड़ कर सकते है –
अगर आप अपना वजन जल्दी से कम करना चाहते है | तो आपके लिए दौड़ करने का तरीका सबसे अच्छा है | आप सुबह उठकर कम से कम 1km रोजाना दौड़ लगाय| और 8 दिन में अपना वजन कम पाओगे |
Precautions ( सावधानियाँ ) –
1. खाना खाने से 30 मिनट पहले पानी पियें और खाने के कुछ देर बाद पानी पिए |
2 . खाना धीरे धीरे आराम से खाए |
3. चावल कम खायें, Oily चीजें बिलकुल न खाए |
4 . काम करते रहे |
5. Fruits खाए |
6. उस चीज को बिलकुल छोड़ देइ जिससे आपको लग रहा है | कि इससे आपका वजन बढ़ रहा है |
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धन्यबाद !
